반려동물과 함께 자는 행동이 수면 질을 변화시켜

반려견과 같은 방에서 자는 사람은 수면의 질이 나빠져

반면, 고양이는 같은 효과가 나타나지 않아.

 

 

최근 사이언티픽 리포트에 발표된 팀의 연구에 따르면 반려견과 같은 방에서 자는 것은 수면의 질에 부정적인 영향을 미칠 수 있다고 합니다.

 

1,500명 이상의 미국 성인으로 구성된 전국 대표 표본을 모집하여 수면 습관을 평가하는 설문지를 작성했습니다. 전반적으로 참가자의 약 절반이 반려동물과 함께 잠을 잔다고 답했는데, 이는 적어도 밤의 일부 시간 동안 반려동물과 같은 방에서 자는 것으로 보입니다.

 

다음으로, 반려동물과 함께 자는 사람과 그렇지 않은 사람의 수면 습관을 비교했습니다. 분석 결과, 반려동물과 함께 자는 참가자는 그렇지 않은 사람보다 수면의 질이 떨어지고 불면증 증상이 더 많이 나타났습니다. 이러한 결과는 두 그룹 간의 인구통계학적 차이를 고려한 후에도 지속되었습니다. 반려동물의 종류를 고려했을 때, 개와 함께 자는 경우 수면에 부정적인 영향을 미친다는 증거는 발견되었지만 고양이와 함께 자는 경우 수면에 부정적인 영향을 미친다는 증거는 발견되지 않았습니다.

 

놀랍게도 반려동물과 함께 잠을 잔다는 응답자의 93%는 반려동물이 수면에 긍정적인 영향을 미치거나 중립적인 영향을 미친다고 생각했습니다. 더 많은 연구가 필요하겠지만, 이러한 결과는 대부분의 사람들이 반려동물이 수면에 미칠 수 있는 잠재적인 부정적인 영향을 인식하지 못하고 있음을 시사할 수 있습니다.

 

 

중요한 문제점

대부분의 반려동물 주인은 반려동물이 정신 건강에 전반적으로 긍정적인 영향을 미친다고 답했습니다. 반려동물은 신체 활동을 장려하고, 일상을 촉진하며, 사랑과 우정을 제공하는 등 다양한 방식으로 주인의 건강을 개선할 수 있습니다.

 

하지만 이번 연구는 반려동물과 함께 자는 것이 수면의 질에 영향을 미칠 수 있다는 사실을 밝혀냄으로써 중요한 지식의 공백을 메웠습니다. 좋은 수면은 건강과 웰빙의 기둥입니다. 반려동물이 정신 건강에 전반적으로 긍정적인 영향을 미칠 수 있지만, 반려동물이 밤에 수면을 방해한다면 이러한 혜택 중 일부가 훼손될 수 있습니다.

 

일부 사람들은 반려동물과 함께 자는 것이 반려동물에게 편안함이나 친밀감을 줄 수 있다고 말하지만, 반려동물과 침실을 공유하는 사람들은 반려동물이 야간 소음, 열 또는 움직임의 원인이 되어 잠들거나 수면을 방해할 수 있다는 점을 인식하는 것이 중요합니다.

 

 

아직 알려지지 않은 사항

설문조사 기반 연구에서는 반려동물과의 동침이 수면을 방해한다는 사실을 입증하지 못했지만, 그럴 수 있다는 일부 증거는 있습니다.

 

이번 연구에서 평가하지 않은 한 가지 중요한 요소는 참가자가 배우자나 자녀와 같은 다른 사람과도 함께 자는지 여부입니다. 이전 연구에 따르면 다른 사람과 침대를 공유하는 것도 수면에 영향을 미칠 수 있으며, 반려동물을 키우는 것이 정신 건강에 미치는 이점은 연인 관계에 있는 사람에게 더 클 수 있다고 합니다.

 

 

그렇다면?

대부분의 사람들이 반려동물과 함께 자는 것을 그만두는 것은 현실적으로 불가능할 것입니다. 그렇다면 이미 반려동물과 침대를 함께 사용하는 경우 수면을 개선하기 위해 어떻게 해야 할까요?

 

전문가 팁으로는 주인과 반려동물에게 충분히 큰 매트리스를 선택하고, 침구를 정기적으로 세탁 및 교체하며, 반려동물과 일관된 취침 루틴을 정하고 유지하는 것이 있습니다. 반려동물 주인이 반려동물과 침실을 함께 사용할 때 숙면을 취하기 위해 취할 수 있는 구체적인 습관과 루틴을 파악하기 위해서는 더 많은 연구가 필요합니다.

 

 

 

 

 

출처.

Co-sleeping with pet dogs — but not cats — linked to poorer sleep in study